Bu sorulardan herhangi birine “evet” yanıtı veriyorsanız, duygusal açıdan çoğu insandan daha güvendesiniz ?:
1. Katılmadığınız farklı bakış açılarını dinleyebilir misiniz?
Duygusal açıdan güvenli insanlar, diğer bakış açılarını, onlara saldırgan bir şekilde tepki vermeden duyabilirler. Savaşmak yerine, çatışma ve anlaşmazlık zamanlarında bile başka bir kişinin gerçekliğinin esnek, empatik ve yargılayıcı olmayan bir keşfi vardır.
2. Sağlıklı sınırlar koyabilir misiniz?
Duygusal güvenlik, kendinizi tanımak ve değerlerinize göre sınırlar koymakla ilişkilidir. Sonuç olarak, duygusal açıdan güvenli insanlar kendilerine nasıl davranılmasını istediklerini açıkça ifade edebilir ve bu sınırlara uyulmadığı takdirde nasıl tepki vereceklerine ilişkin kurallar belirleyebilirler.
3. Hatalı olduğunuzda bunu kabul edebilir misiniz?
Bazen hepimiz yanılıyoruz, ancak bunu kabullenmek çok zor olabilir. Duygusal açıdan güvenli insanlar bir hata yaptıklarını kabul edebilir, sorumluluk alabilir ve eylemleri için özür dileyebilir.
4. Temel değerlerinizi ve inançlarınızı biliyor musunuz?
Başkaları kesinlikle aynı fikirde olmasa bile bakış açınızı saygılı bir şekilde aktarabiliyor musunuz? Duygusal güvenlik, özgün olmakla, kişinin değerlerini bilmekle ve tüm yaşam koşullarında onlarla tutarlı bir şekilde hareket etmekle ilişkilidir.
5. Olumsuz duygularınızı saygılı bir şekilde ifade edebilir misiniz?
Duygusal olarak güvende olmak, duygularınızı içsel deneyiminize odaklanan saygılı bir şekilde iletmek anlamına gelir. Çoğu zaman bu, kendi koşullarınız için başkalarını suçlamak yerine “hissediyorum” veya “sanırım” gibi “ben” ifadelerinin kullanılmasıyla yansıtılır.
6. Başkalarından eleştiri alabilir misiniz?
Hemen reddetmeden veya saldırmadan yapıcı geri bildirim almak, duygusal güvenliğin önemli bir işaretidir. Bu, diğer insanların olaylara yaklaşımınız hakkındaki bakış açılarını ve fikirlerini kişisel olarak ele almadan dikkate alan güçlü bir benlik duygunuz olduğu anlamına gelir.
7. Sürekli değişmek ve büyümek için çabalıyor musunuz?
Duygusal açıdan en güvenli insanlar, yaşam yolculuğunu ve zaman içinde gelişen süreci takdir ederler. Değişimi benimsemekten korkmuyorlar. Öğrenme ve kendilerinin en iyi versiyonu olma fikrinde neşe ve tatmin bulurlar.
8. Dürtüsel tepkiler vermekten kendinizi alıkoyabiliyor musunuz?
Duygusal açıdan güvenli insanlar, zor durumlara verecekleri tepkileri bilinçli olarak seçme konusunda yetenekli olma eğilimindedirler. Bu şekilde, ilişkilerinde genellikle tepkisel ya da dürtüsel olmazlar ve kızgın ya da üzgün olduklarında bile kendilerini açıkça ifade edebilirler.
9. Karşınıza ne tür zorluklar çıkarsa çıksın, iyi olacağınıza güveniyor musunuz?
Duygusal açıdan güvenli insanlar hayatın zor olabileceğini bilirler ve zorluklarla başa çıkacaklarına dair genel bir kabule sahiptirler. Ayrıca kendileri için önemli olan şeylere karşı derin bir minnettarlık duygusuna sahiptirler ve bu da onlara zorlu dönemlerden geçmelerinde yardımcı olur. Duygusal olarak güvende olmak yalnızca zihinsel sağlığımızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bize yeni şeyler deneme ve reddedilme korkusu olmadan kendimizi özgürce ifade etme konusunda güven verir. Kendi tenimizde ne kadar güvende hissedersek, anlamlı, özgün ilişkiler kurarken hayatımızın tadını çıkarmak için o kadar özgürlüğe sahip oluruz.
Kaynak: Psikolog Dr. Cortney S. Warren - Harward
