Kilo Veremiyor ve Sürekli Sinir Halindeyseniz Sebebi Bu!

Kilo Veremiyor ve Sürekli Sinir Halindeyseniz Sebebi Bu!
Vücudumuzda demir eksikliği varsa kilo vermeniz zorlaşır. Sinirli ve stresli olmanın en büyük sebebi demir eksikliğidir. Bunu gidermek için et yemeniz gerekmektedir.

Demir Eksikliği Kilo Vermenizi Zorlaştırıyor mu?

Kilo vermek isteyenler için mühim bir haberimiz var: Demir eksikliği, kilo verme çabalarınızı engelleyebilir! Vücudumuzda yeterince demir yoksa, enerji üretmek için gereken oksijeni taşımakta zorlanırız. Bu durum, halsizlik, yorgunluk ve motivasyon eksikliği gibi kilo vermeyi zorlaştıran semptomlara yol açar.

Dahası da var. Demir eksikliği, leptin hormonunun üretimini de etkileyebilir. Leptin, beyne tokluk sinyalleri gönderen ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan bir hormondur. Demir eksikliği leptin seviyelerini düşürerek, sürekli aç hissetmemize ve daha fazla yemek yememize neden olabilir.

Peki, bu sorunu nasıl çözebiliriz?

Demir eksikliğinin en önemli çözümlerinden biri, demir bakımından zengin besinler tüketmektir. Kırmızı et, hindi, balık, fasulye, mercimek ve ıspanak gibi besinler demir açısından oldukça zengindir. Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinler (portakal, greyfurt, brokoli) ile birlikte demir içeren besinleri tüketmek de faydalıdır.

Demir eksikliği yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız:

Yorgunluk
Solukluk
Nefes darlığı
Baş dönmesi
Soğuk algınlığına karşı artan hassasiyet
Saç dökülmesi
Çatlamış dudaklar ve dil
Tırnaklarda beyaz lekeler
gibi semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuza görünmeniz ve kan testi yaptırmanız önemlidir. Doktorunuz, demir eksikliğiniz varsa size uygun tedaviyi önerecektir.

Unutmayın: Demir eksikliği, kilo vermeyi zorlaştıran önemli bir faktördür. Demir seviyenizi kontrol ettirerek ve demir bakımından zengin besinler tüketerek bu sorunun üstesinden gelebilir ve kilo verme hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

Etiketler :