Ceviz, bu coğrafyanın bize sunduğu en güzel hediyelerden biri! Neden mi?

Düzenli ceviz tüketmek;

• Kalp damar hastalığı riskini azaltır

•Tip 2 diyabet riskini azaltır.

• Kalp krizi ve inmeye yol açan, kötü kolesterol diye bilinen LDL düzeyini azaltır.

• Kronik hastalıklara yol açan kronik inflamasyonu azaltır.

• Bağırsak sağlığını iyileştirir. Bağırsaktaki iyi bakterileri destekler.

• Uyku kalitesini arttırır.

•Stres belirtilerini azaltır.

• Bazı gözlemsel çalışmalara göre meme, prostat, kalın bağırsak kanseri riskini azaltabilir.

• Sağlıklı yaşlanmanızı sağlar.

• Damar sağlığını korur.

• Beyin sağlığını korur.

• Erkek üreme sağlığını destekler.

Cevizle ilgili bu yapılan araştırmalar genelde günlük bir avuç veya daha az cevizle yapılmış. Kabaca 5-7 adet ceviz. Bu miktarda ceviz kilo aldırmaz. Yaklaşık olarak da;

180-190 kalori

4.5 gr protein

4 gr karbonhidrat

0,75 gram şeker

18 gr yağ

2 gr lif içerir.